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La marche nordique (Laval) Qu’est-ce que c’est ? \| Comment ? \| Où ? \| En entreprise Qu’est-ce que c’est ? Découvrez les plaisirs de cet entraînement cardiovasculaire dans un parc près de chez vous ! De plus en plus populaire en Amérique du Nord, la marche nordique est une marche active avec bâtons qui se pratique seul ou en groupe. Accessible à tous, elle permet de faire travailler les membres supérieurs tout en marchant ce qui améliore l’endurance musculaire. Fittrek Canada, une des premières entreprises de marche nordique en Amérique du Nord et maintenant présente au Canada, a développé plusieurs techniques fort efficaces de marche nordique dont les bienfaits sont considérables : perte de poids augmentation de la capacité cardio-vasculaire consommation de 40% plus de calories que la marche ordinaire réduction de l’impact aux genoux et aux articulations augmentation de la densité osseuse remise en forme, tonification et réhabilitation intensité de l’entraînement ajusté selon le niveau de chaque personne efficacité à tout âge, en toute saison et en tout lieu. N’hésitez plus ! Respirez de l’air frais, rencontrez d’autres passionnés et développez, avec le sourire et l’enthousiasme des instructeurs, une meilleure capacité cardiovasculaire ! Intégrez la marche nordique aux principes du Pilates, renforcement du soutien et de la posture du corps, et voyez fondre les kilos inutiles ! Retrouvez une silhouette tonifiée et un cœur en santé tout en vous amusant. Haut de page
Comment ? Bâtons Spécialement conçus pour la marche nordique, les bâtons Fittrek sont produits en fonction de différents éléments biomécaniques pour offrir une grande polyvalence. Ils sont efficaces sur tous les types de surfaces et conviennent à plusieurs techniques de marche nordique. Vous pouvez louer vos bâtons pour la session ou es acheter au studio du Tennis 13. Habillement Les vêtements doivent s’adapter aux conditions climatiques de la journée (les cours ont lieu beau temps, mauvais temps). Le concept pelures d’oignons, soit porter plusieurs couches de vêtements synthétiques qui offrent une meilleure capacité d’absorption, est à privilégier car il permet de varier votre habillement en fonction de la température et de l’intensité de l’entraînement. Vous pouvez porter des souliers de randonnée confortables ou des espadrilles conçues pour la marche et qui offrent un bon soutien. En période estivale, un chapeau ou une casquette vous protégera des rayons de soleil. Il faut prévoir suffisamment d’eau pour une randonnée d’une heure. Informez-vous au sujet de la ceinture d’hydratation qui permet d’avoir suffisamment d’eau à portée de main tout en équilibrant le poids des gourdes d’eau autour du corps. Haut de page Où ? Ville de Boisbriand, école du Mai — cliquez pour l'itinéraire À partir de l’est Autoroute 640 direction ouest – sortie Boisbriand Tourner légèrement à droite vers le boul. du Faubourg Tourner à gauche sur le boul. du Faubourg. Tourner à droite sur le boul. Grande Allée Tourner à gauche sur le chemin Rivière Cachée Tourner à droite sur l’avenue de la Bastille L'école du Mai est à votre gauche. À partir de l'ouest Autoroute 640 direction est – sortie Boisbriand Au feu de circulation tourner à gauche sur le boul. Grande Allée Tourner à gauche au 2e feu de circulation sur le chemin Rivière Cachée Tourner à droite sur l’avenue de la Bastille L'école du Mai est à votre gauche. Connexion Pilates : 450 682-2100 Fermer Ville de Laval, Île Paton — cliquez pour l'itinéraire Autoroute 13 direction sud, sortie boul. Samson Tourner à gauche sur boul. Samson pour passer par-dessus l’autoroute 13 Continuer et tourner à droite sur Promenade des Îles Continuer tout droit jusqu’au 4e stop Tourner à droite dans le stationnement municipal Connexion Pilates : 450 682-2100 Fermer Ville de Laval, Parc Isabelle (Fabreville) — cliquez pour l'itinéraire À partir de la Rive Nord : autoroute 13 direction sud - sortie boul. Dagenais Tourner à gauche sur le boul. Dagenais Passer devant la rôtisserie St-Hubert Tourner à droite sur Justin Continuer tout droit jusqu’au parc Isabelle Entrée du stationnement sur la rue Jacques, près des terrains de tennis (lieu de rencontre). À partir de Montréal : autoroute 13 direction nord - sortie boul. Dagenais Tourner à droite sur le boul. Dagenais Passer devant la rôtisserie St-Hubert Tourner à droite sur Justin Continuer tout droit jusqu’au parc Isabelle Entrée du stationnement sur la rue Jacques, près des terrains de tennis (lieu de rencontre). Connexion Pilates : 450 682-2100 Fermer Ville de Laval, Parc Lausanne (Vimont) — cliquez pour l'itinéraire À partir de l’autoroute 440 direction est – sortie René-Laennec Continuer tout droit Passer devant la Cité de la Santé Croiser plusieurs stop et intersections Continuer tout droit après le 3e feu de circulation (boul. Dagenais) Tourner à droite au 2e stop sur la rue Lausanne Entrée du stationnement à la croisée de la rue Lausanne et de montée Monette (à gauche). À partir de la route 335 direction sud Tourner à droite sur le boul. Dagenais Tourner à droite au 1er feu de circulation sur montée Monette Entrée du stationnement à la croisée de la rue Lausanne et de montée Monette. Connexion Pilates : 450 682-2100 Fermer Ville de Laval, Ste-Rose — cliquez pour l'itinéraire À partir de l’autoroute 640 - sortie boul. Labelle Sud Traverser le pont Marius-Dufresne vers Ste-Rose Tourner à gauche sur le boul. Ste-Rose Tourner à droite sur Ollier-Payette et continuer jusqu’au parc Stationner votre voiture devant le parc Connexion Pilates : 450 682-2100 Fermer Ville de Lorraine — cliquez pour l'itinéraire Autoroute 640 direction est (vers Repentigny), sortie Lorraine Tourner au stop à gauche sur boul. de Gaulle Tourner à gauche au 2e stop (entrée du centre commercial à droite) Prendre la première entrée à gauche afin d’accéder au centre culturel (toit rouge) Continuer dans la petite forêt jusqu’au stationnement public Connexion Pilates : 450 682-2100 Fermer Ville d'Oka — cliquez pour l'itinéraire Autoroute 640 direction direction ouest vers Deux-Montagnes Continuer tout droit sur l’autoroute 640 jusqu’au chemin d’Oka (au bout de l’autoroute 640) Tourner à droite sur chemin d’Oka Tourner à gauche sur la rue Richard Tourner à gauche sur la rue St-Sulpic Continuer sur la rue St-Sulpice Est jusqu’au 11, St-Sulpice Est. Connexion Pilates : 450 682-2100 Fermer Ville de Rosemère — cliquez pour l'itinéraire Autoroute 640 direction est (vers Repentigny), sortie Rosemère Passer devant le centre commercial de Rosemère Continuer tout droit sur le boul. Labelle Tourner à gauche sur Grande côte et continuer pendant plusieurs stop Dépasser la voie ferrée Continuer encore tout droit (suivre les indications pour l’aréna de Rosemère) Tourner à droite sur la rue Charbonneau Vous rendre au bout au stationnement du parc Charbonneau (tout près des jeux pour enfants au bout de la rue Charbonneau). Connexion Pilates : 450 682-2100 Fermer Ville de Ste-Marthe-sur-le-Lac — cliquez pour l'itinéraire À partir de l’autoroute 640 direction ouest vers Deux-Montagnes Prendre la sortie 8, boul. des Promenades vers Deux-Montagnes et Ste-Marthe-sur-le-Lac Continuer tout droit sur le boul. Des Promenades jusqu’à la 30^e avenue, passé le chemin d’Oka Tourner à gauche sur la 30^e avenue et continuer jusqu’au bout Tourner à gauche sur la rue Carole et continuer jusqu’au bout - la rue Carole devient la rue Lambert Se rendre au 3076, rue Lambert (la 3^e maison à gauche) - stationnement sur la rue. Connexion Pilates : 450 682-2100 Fermer Ville de St-Janvier-Mirabel, Parc Cardinal — cliquez pour l'itinéraire À partir de l’autoroute 15 direction nord - sortie 31 (Mirabel – St-Janvier) Continuer tout droit et tourner à gauche sur le Boul. Labelle (route 117 nord) Tourner à gauche sur la rue Brault et continuer jusqu’au parc Cardinal Connexion Pilates: 450 682-2100 Fermer Ville de St-Janvier-Mirabel, Parc Jacques-Beauchamp — cliquez pour l'itinéraire À partir de l’autoroute 15 direction nord - sortie 28 (Blainville-Mirabel, chemin Notre-Dame) Prendre vers Mirabel jusqu’au parc Jacques-Beauchamp (17675, rue Notre-Dame, Domaine Vert-Nord, Mirabel) À partir de Blainville Prendre la rue Notre-Dame jusqu’au parc Jacques-Beauchamp Connexion Pilates: 450 682-2100 Fermer Haut de page En entreprise Pour motiver vos employés, rien de mieux qu’une randonnée à l’extérieur à l’heure du lunch ou en fin de journée. Offrez-leur de retrouver une bonne forme physique tout en s’amusant. Informez-vous ! Haut de page
	Laval 1013, autoroute 13, Laval (Québec) H7W 4V3 Téléphone : 450 682-2100	Montréal 1372, Notre-Dame Ouest, 2e étage, Montréal (Québec) H3C 1K8 Téléphone : 514 846-9172

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