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Pilates
Le Pilates enseigne la connaissance du corps et la bonne posture. Il privilégie les mouvements gracieux et fluides. Ces exercices améliorent la flexibilité, l'agilité et permettent l'économie de mouvement. Ils peuvent même aider à soulager les douleurs de dos.
S'inspirant des techniques de réhabilitation élaborées par Joseph Pilates, le Pilates est un mode d'exercice efficace, sécuritaire et tout en douceur qui nécessite l'utilisation d'un matelas et d'équipement spécialisé. Peu importe votre âge et votre condition physique, avec le Pilates, vous vous sentirez au meilleur de votre forme.
Plus concrètement, le Pilates met l'emphase sur la respiration et l'alignement de la colonne vertébrale ce qui renforce les muscles abdominaux profonds ainsi que les muscles de soutien de la colonne vertébrale. En vous concentrant complètement sur des mouvements fluides et doux, vous apprenez à ressentir votre corps, à le situer dans l'espace et à contrôler vos mouvements.
La qualité des mouvements est privilégiée par rapport à la quantité de répétitions. Une bonne technique de respiration est essentielle car elle entraîne une meilleure exécution des mouvements en alliant puissance et efficacité. Finalement apprendre à respirer correctement peut réduire le niveau de stress.
Pour en savoir un peu plus
Les méthodes traditionnelles d'entraînement favorisent le développement de muscles courts et trapus. Les muscles les plus faibles tendent à s'affaiblir alors que les muscles les plus forts tendent à se renforcer, ce qui provoque un déséquilibre musculaire, l'une des premières causes de blessures et de douleurs chroniques au dos.
Le Pilates permet de travailler le corps en entier, incluant chevilles et pieds. Il allonge et renforce les muscles, améliorant ainsi leur élasticité et leur mobilité articulatoire. Aucun groupe musculaire n'étant surentraîné ou sous-entraîné, c'est la musculature complète qui est entraînée également, ce qui vous permet d'accomplir vos activités sportives et quotidiennes avec plus d'aisance et moins de risques de blessure. Un corps bien balancé au niveau de la force et de la flexibilité tend à subir moins de blessures.
Le Pilates est particulièrement efficace pour améliorer les performances sportives, pour obtenir une meilleure posture ou tout simplement une meilleure santé ou encore pour favoriser une meilleure réadaptation suite à une blessure.
Le Pilates est un système d'exercice très flexible qui permet de modifier la difficulté des mouvements de façon à créer des niveaux d'entraînement débutant, intermédiaire et avancé. Ainsi, vous pouvez vous entraîner selon le programme qui convient le mieux à vos besoins.
Le Pilates transforme l'apparence du corps, améliore les performances physiques et favorise le développement sans excès des muscles pour créer une silhouette allongée, des abdominaux plats et des cuisses plus minces.
Les exercices du Pilates permettent de travailler plusieurs groupes de muscles à la fois, et ce, en privilégiant les mouvements faits de façon continue et en douceur. En maîtrisant les techniques appropriées, vous pouvez réellement vous remettre en forme de façon sécuritaire et en douceur.
Saviez-vous que les danseurs professionnels bénéficient du Pilates depuis des décennies et que les athlètes d'élite le pratiquent pour améliorer leur force, leur flexibilité et prévenir les blessures ? Les célébrités du cinéma et les mannequins pratiquent le Pilates pour conserver leur silhouette mince et allongée.
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Polestar Pilates
Médecins avant-gardistes, thérapeutes, entraîneurs physiques et propriétaires de centres sportifs savent bien que le Pilates est l'outil de pointe en réhabilitation et en conditionnement physique. Ils savent aussi que l'efficacité du Polestar Pilates repose sur des faits démontrés.
Basé sur des principes scientifiques reconnus par les professionnels en réhabilitation et en conditionnement physique, le Polestar Pilates est enseigné par des professionnels d'expérience et offre un excellent soutien aux entraîneurs.
Il est centré sur l'analyse de la condition de chacun et encourage l'adaptation aux diverses situations et la créativité. Le Polestar Pilates évalue la capacité des instructeurs à justifier leurs choix d'exercices et leurs programmes de traitement personnalisés.
Professionnels qualifiées, tous nos instructeurs ont obtenu la certification Polestar Pilates et ils ont aussi leur propre expérience de formateur. C'est pourquoi nous suggérons de travailler avec différents instructeurs.
Informez-vous !
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Forfaits
- COURS D'INTRODUCTION : deux cours privés d'introduction au Pilates pour évaluer votre posture et votre forme physique, vous présenter les six principes de base, le Rformer et le Tower, et vous permettre de vous familiariser avec leur utilisation au matelas, au Tower et au Reformer.
- COURS PRIVÉ* : cours privé
- COURS SEMI-PRIVÉ* : cours semi-privé avec un maximum de deux élèves
- COURS DE GROUPE** : cours de groupe d'un maximum de cinq élèves
* Les forfaits PRIVÉ et SEMI-PRIVÉ incluent :
- Prise de photo et évaluation posturale
- Évaluation de la forme physique
- Programme pour la maison et programme en studio
- Évaluation du progrès à chaque 2 mois
** Le forfait GROUPE est d'une durée de huit semaines
Préalables : COURS D'INTRODUCTION; pas de blessures graves
Note : portez des vêtements sports confortables, pas d'espadrilles, pas de parfum
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Ostéopathie, massothérapie et thérapie sportive
Ces services sont disponibles à notre centre de Duvernay.
Cours en entreprises
Votre horaire est serré ? Nos professionnels se rendent à votre entreprise et vous offrent sur place le répertoire d'exercices Pilates au sol.
Veuillez communiquer avec nous pour les détails.
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